er.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

حلوى الكوكيز مع دقيق الشوفان والمانجو المجفف

حلوى الكوكيز مع دقيق الشوفان والمانجو المجفف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


اخلطي الدقيق والسكر والبندق المطحون ودقيق الشوفان.

نقطع المانجو المجففة إلى قطع.

نذوب الزبدة بالماء ونضيف المانجو المفروم. السماح لتبرد لبضع دقائق.

يُسكب المزيج المبرد فوق الدقيق ، ويُضاف إليه صودا الخبز المُروى بعصير الليمون ورقائق الشوكولاتة.

يقلب.

اصنع فقاعات عجين بحجم حبة الجوز.

افردها قليلاً وضعها على صينية مغطاة بورق الخبز أو السيليكون.

تخبز لمدة 15-20 دقيقة في فرن ساخن على 180 درجة مئوية.

ضعيها لتبرد على شواية ، ستصبح مقرمشة وتحفظ جيدًا في صندوق معدني.

ملف تعريف ارتباط جيد!


تنشيط كرات المانجو

هل تحتاج إلى وجبة خفيفة حلوة وصحية ومنشطة؟ إذن عليك أن تجرب وصفة تنشيط كرات المانجو.

ما عليك سوى 6 مكونات و 30 دقيقة لتحضير هذه الحلوى اللذيذة والمليئة بالطاقة.

مكونات كرات طاقة المانجو:

-150 غرام نواة الجوز أو الكاجو (يمكنك دمجها)

-155 غرام لب مانجو مجفف غير محلى

- 10 تمرات بدون بذور منقوعة في الماء

-27 غرام من رقائق جوز الهند غير المحلاة

- قشرة من ملف واحد (اختياري)

طريقة التحضير:

سخني الفرن على 175 درجة مئوية. ضعي الجوز على صينية مبطنة بورق الخبز. اخبزيها لمدة 8-12 دقيقة أو حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني وتصبح مقرمشة قليلاً. يتم إزالتها وتترك في متناول اليد.

خذ وعاء خلاط المطبخ. ضعي لب المانجو المجفف وغطيه بالماء الدافئ. اتركه ينقع لمدة 5-7 دقائق ، دون أن يصبح سائلًا جدًا. صفي الماء وضعيه على منشفة لامتصاص السوائل الزائدة ، ثم اتركيه في متناول اليد.

ضعي الجوز في خلاط المطبخ واخلطي حتى تحصلي على خليط ناعم. أخرجها واحتفظ بها في متناول اليد.

ضعي التمر المائي وحبات المانجو في خلاط المطبخ واخلطيهم حتى يتم الحصول على عجينة لزجة. أضيفي حبات الجوز المطحونة مع بذور القنب ورقائق جوز الهند وقشر الليمون والملح. حرك حتى يصبح ناعما.

إذا كان الخليط جافًا جدًا ، يمكن إضافة التمر. بمساعدة الملعقة ، نأخذ قطع العجين على شكل كرات. يتم تمريرها من خلال رقائق جوز الهند وبذور القنب ويمكن تقديمها على الفور.


الفوائد الصحية

استهلاك دقيق الشوفان يوصى به من قبل المتخصصين لما للطعام من آثار مذهلة على الصحة.

فوائد الدمج دقيق الشوفان في النظام الغذائي اليومي فهي متعددة وتمتد على الجسم كله. هنا ، باختصار ، هو السبب الذي يجعلك تدخل أيضًا دقيق الشوفان في الغذاء:

- خفض مستويات الكوليسترول مع بيتا جلوكان ، فئة خاصة من الألياف القابلة للذوبان
- تقوية جهاز المناعة مما يساعد على منع الالتهابات البكتيرية وفيروسات الجهاز التنفسي
- ينظم مستويات الكوليسترول ، وهذا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بفشل القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى
- تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لأنها تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة
- يساهم في التخلص من الإجهاد والتعب الجسدي والعقلي ويمنحك الشعور بالشبع الدائم مما يساعدك على إنقاص الوزن بسهولة أكبر.


بودينج الشوفان مع المانجو و جوز الهند

بودنغ الشوفان ، وجبة إفطار مغذية وجيدة جدًا ، بما في ذلك للبالغين. يمكن صنعه في كل مرة بطعم مختلف ، فهو يعتمد عليك وعلى ما تحبه. المكونات: & # 8211 موزة & # 8211 1 مانجو & # 8211 1 بيضة & # 8211 ملعقة كبيرة زبيب & # 8211 ملعقة كبيرة جوز هند & # 8211150 & هلليب قراءة المزيد بودنغ الشوفان بالمانجو وجوز الهند


بسكويت بجوز الهند بيتي بوري كوكونيتوس 100 جرام

يفضل أن تستهلك قبل التاريخ المدون على العبوة. قيمة الطاقة لكل 100 جرام من منتج السعرات الحرارية: 426. في وصفة ملفات تعريف الارتباط هذه ، ربما يمكنك استبدال زبدة الفول السوداني بزيت جوز الهند ، لكنني لم أختبر هذا الإصدار بعد. وصفات و rsaquo زيت جوز الهند craftlog. المكونات: دقيق القمح الكامل ، العنب ، زيت جوز الهند ، دقيق الجاودار الكامل ، التوت البري. باتباع الوصفة الكلاسيكية لملفات تعريف الارتباط الخاصة بالحمية مع دقيق الشوفان والموز.


دقيق الشوفان الكلاسيكي كفاس

في الإصدار الكلاسيكي ، يقوم بإعداد المكونات الثلاثة الرئيسية.

عملية التحضير كالتالي:

  1. دقيق الشوفان (جاف) في جرة سعة ثلاثة لترات يصب ويسكب الماء الساخن ولا يغلي
  2. أضيفي السكر وقلبي وشاش الجبن لفتح زجاجة الضمادة
  3. بعد يومين ، سيكون من الممكن البدء في التذوق.

كلما قل الشراب في البنك يجب إضافة السكر والماء. من الأفضل استخدام "هرقل" العادي وليس دقيق الشوفان سريع الطهي.


تشكل الخضار والفواكه والحبوب أساس منتجات الصيام المطبوخة. طبقة رقيقة من البسكويت وكريمة الزبادي الغنية والكثير من الفواكه الموسمية. كعكة الزبادي والفواكه ، حلوى منعشة ولذيذة ، سريعة ، بدون خبز. المكونات 2 ملعقة كبيرة سكر بودرة ، 100 جرام فراولة ، 200 جرام توت ، 100 جرام توت ، 50 جرام بسكويت ، 100 جرام زبادي يوناني كريمي ، ليكيور اللوز ، 2. هكذا فعلت أمي كما أقول لكم أدناه.

ولم يضف قطرة سكر واستخدمها فقط. الجزء العلوي من هذه الكعكة بدون الخبز مع الفاكهة هو الجزء العلوي من بسكويت أوريو والزبدة المذابة التي تكمل تمامًا الكريمة العطرية لهذه الحلوى.


الفوائد الصحية

دقيق الشوفان إنها أطعمة لا تحظى بالاهتمام اللازم ، على الرغم من الصفات العديدة التي تتمتع بها. بادئ ذي بدء ، فهي سهلة التحضير للغاية. لن تستغرق العصيدة - أو دقيق الشوفان مع الحليب & # 8211 أكثر من 5 دقائق. هناك الكثير من الوصفات على الإنترنت للتغلب على روتين نفس النوع من الطعام كل يوم.

ثانيًا ، لديهم خصائص غذائية غنية ولديهم العديد من الفوائد الصحية.

دقيق الشوفان يساعد الجهاز الهضمي

تعتبر الألياف من الطعام منظمًا مهمًا للجهاز الهضمي ومساعدة لا غنى عنها تقريبًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا.

بمجرد تناولها ، تمتص هذه الألياف الماء وتزيد من حجمها وتبطئ مرور وعاء الطعام عبر الأمعاء. وبالتالي ، يتم الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت ، وتمنع تناول الطعام خلال الفترات التي لا تعرف فيها بالضبط ما إذا كنت جائعًا أم تشعر بالملل فقط.

يخفض دقيق الشوفان الكوليسترول المنتشر ويمنع ارتفاع ضغط الدم

ليست كل الألياف متشابهة ، وهنا يتمتع دقيق الشوفان بميزة ، من خلال محتواه الغني بالبيتا جلوكان ، وهو عديد السكاريد الذي أجريت عليه دراسات عديدة لإثبات قدرته على خفض الدهون.

كانت النتيجة أن بيتا جلوكان في النظام الغذائي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 5-7 في المائة. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون مساعدة حقيقية للأشخاص الذين يجدون صعوبة في السيطرة على الكوليسترول لديهم.

بالإضافة إلى بيتا جلوكان ، يحتوي دقيق الشوفان على مغذيات أخرى ، تسمى الفينولات ، والتي تعمل كعقاقير طبيعية مضادة للالتهابات. تعمل هذه الفينولات على السلسلة المسببة للأمراض من ارتفاع ضغط الدم ، والتي تشمل أيضًا الالتهاب المزمن في جدار الأوعية الدموية.

من خلال العمل المشترك للبيتا جلوكان والفينول ، ستقوم بعمل رائع ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية ارتفاع ضغط الدم وبالتالي منع مضاعفات العين أو الكلى أو القلب.

يساعد دقيق الشوفان على تحسين جهاز المناعة

حقيقة أن الكثير من الأطعمة تُباع كمعزز لجهاز المناعة قد قللت من أهمية هذه التفاصيل. لكن الجهاز المناعي يحدد عدد نزلات البرد التي ستصاب بها كل عام ، ومدى قوتها ، أو ما إذا كان دخول الميكروب إلى الجسم سيؤدي إلى حدوث مشكلات أو تدميره على الفور.

بيتا جلوكان له تأثير تجنيد البلاعم ، وهو نوع من الخلايا التي تحارب العدوى بنشاط حتى تطور الخلايا الليمفاوية الأجسام المضادة. وبالتالي ، ستكون الاستجابة أسرع ، مما يحد من قدرة البكتيريا أو الفيروسات على إحداث أضرار جسيمة. بمعنى آخر ، يمكن أن يحول دقيق الشوفان نزلة برد لمدة أسبوع إلى نزلة برد لمدة يومين.

دقيق الشوفان لا يحتوي على الغلوتين

على الرغم من أنها لم تنتشر في رومانيا حقًا ، إلا أن هذه الظاهرة خالي من الغلوتين إنه في حالة رائعة فوق المحيط. لقد تعلم الجميع ما هو الغلوتين وقد طور الكثير منهم رهابًا حقيقيًا ، في حين أن الغلوتين في الواقع ليس له أي تأثير على معظم الناس.

على النقيض من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، وهو شكل حاد من عدم تحمل الغلوتين ، والأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين حريصون جدًا على نظامهم الغذائي ، لأن هذه العناصر الغذائية غير الضارة يمكن أن تسبب أعراضًا مثل القيء والإسهال وفي الأشخاص الذين يعانون من ضعف أو ضعف. الأعمار المتطرفة ، يمكن أن تكون مهددة للحياة.

الشوفان هو الغذاء المثالي لوجبة الإفطار إذا كنت تعاني من هذه الأمراض ، لأنها لا تحتوي على الغلوتين ، لأنها ليست من نفس عائلة القمح. بالطبع ، هناك شيء واحد يجب أن تنتبه إليه دائمًا وهو كيفية تحضير دقيق الشوفان ، لأنه يمكن أن يضيف جميع أنواع الإضافات غير المرغوب فيها. من الأفضل البحث عن شيء طبيعي قدر الإمكان.

يحتوي دقيق الشوفان على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم

دقيق الشوفان لا ينقصه الكربوهيدرات ، فهو في الحقيقة متوفر بكثرة. يمكن أن يحتوي كوب من الرقائق على ما يصل إلى 30 جرامًا من الكربوهيدرات. المهم حقًا هو مؤشر نسبة السكر في الدم لديهم ، وبشكل أدق قدرتها على زيادة نسبة السكر في الدم وتحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين.

يحتوي الشوفان ، على عكس السكر أو الخبز ، على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم ، لذلك يوصى به للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يساعد دقيق الشوفان على إنقاص الوزن

دقيق الشوفان هو مثبط للشهية ويمكن أن يكون جزءًا لا يتجزأ من أي نظام غذائي لفقدان الوزن. يزيد الكوليسيستوكينين Cholecystokinin ، وهو هرمون يلعب دورًا في محاربة الجوع ، مع زيادة مستويات بيتا جلوكان.

دراسة نشرت في المجلة التغذية الجزيئية وبحوث الغذاء وجد أن الشعور بالشبع يزداد بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا جلوكان. دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد الجميع على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت ، حيث يستغرق وقتًا أطول للهضم.


خبز الشاي مع المانجو والفانيليا ودقيق الشوفان

انا اشرب الشاي. الكثير من الشاي. يبدأ صباحي بكوب جيد من الشاي الأسود مع البرغموت والقليل من الحليب والسكر البني ، إن أمكن. في الآونة الأخيرة ، تحولت إلى العسل. أنا لست شاربًا للقهوة ، على الرغم من أنني أحب الرائحة حقًا وأحب استخدامها في الكعك ، مثل التيراميسو. حتى لا تشرب الشاي بمفردها ، احتفظت بصحبتها مع خبز الشاي / الكعكة / الخبز الحلو. إنه القليل من كل شيء. لها شكل كعكة أو خبز ، فقط مع الفاكهة ولديها أيضًا بعض الحبوب. ربما كان يجب أن تضع بعض الشاي فيه. في المرة القادمة. أو وصفة أخرى.

مكونات

1 قبطية مانجو
225 غرام طحين
2 ملعقة شاي مسحوق الخبز
150 غرام سكر بني
50 غرام دقيق الشوفان
1 بيضة مخفوقة
175. مل من الحليب
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا أو معجون الفانيليا
100 غرام الزبدة المذابة
سكر بودرة الفانيليا للزينة

وقت التحضير: 20 دقيقة من التحضير + ساعة خبز

اغسلي قطعة المانجو وقطعيها إلى مكعبات. نقطع شرائط حول القلب ثم نقطع مكعبات. لقد كافحت قليلا هنا. النواة كبيرة ومشوهة ، لذلك لا تتوقع ظهور شرائطك المثالية ، وحتى الشرائط. مجرد تحذير صغير.

ينخل الدقيق والبيكنج بودر في وعاء. أضف السكر ودقيق الشوفان.

اخلطي الحليب مع البيض والفانيليا والزبدة المذابة. ضربناهم قليلاً بالشوكة أو الشوكة. تضاف المكونات الجافة وتخلط. ندمج أيضًا بعض مكعبات المانجو.

تُسكب التركيبة في قالب كعكة / خبز مُبطن بورق الخبز. دهن الحواف بقليل من الزبدة. تُزين بالمانجو المتبقي.

تخبز لمدة ساعة في فرن محمى على حرارة 180 درجة ، غاز 4. يجب رفعها وتحميرها وتجفيفها من الداخل. ومع ذلك ، فإننا نضع في اعتبارنا أيضًا ثمار الكعكة. سيكون أكثر رطوبة من حولهم. أخرجي الكيك عندما يصبح جاهزاً ، اتركيه ليبرد بالشكل ثم قدميه. مع سكر بودرة. ساخن أو بارد. مع الشاي بالطبع.


ملفات تعريف الارتباط المصنوعة منزليًا من القمح الكامل ، وصفة صيام

كوكيز بالجزر والشوفان والصيام & # 8211 انقر! تم اكتشاف هذا الصنوبر من قبل أخت فلوريان. اكتشف (واحفظ!) دبابيس على Pinterest! يمكن أن يؤكل البسكويت سادة. خرجوا لذيذ جدا ، رملي ويذوب في فمك.

لقد صنعت اليوم بسكويت الشوفان. يمكنك إضافة المكسرات أو الفاكهة إلى ملفات تعريف الارتباط هذه. سلامي بسكويت ... بدون بسكويت (نباتي ، وصفة صيام ، بدون سكر). إنها مصنوعة من خليط من دقيق القمح ودقيق الشوفان عالي الجودة. أبسط ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان.

وصفة بسكويت دقيق الشوفان. يتعلق الأمر ببسكويت القمح الكامل ، الصحي مع تناول كميات كبيرة من الألياف. هذا البسكويت السريع مع الشوفان والشوكولاتة والكرز جعل مكانه في حياتي للأسباب على وجه التحديد.

كرواسان صائم صغير مع الجوز والماجيون.


فيديو: كوكيز الشوفان لأصحاب الرجيم صحي جدا ب 3 مكونات فقط بدون أي مواد دسمة او سكر يستحق التجربة