er.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

حديقة الزيتون تريد أن تلبي احتياجات حفلتك القادمة

حديقة الزيتون تريد أن تلبي احتياجات حفلتك القادمة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


أضافت أوليف جاردن خدمة توصيل الطعام إلى قائمة خدمات المطاعم ، لتوسيع تجربتها الأصلية

”الكحول؟ التحقق من. جليد؟ التحقق من. أعواد الخبز التي لا نهاية لها؟ تحقق بالتأكيد. "

إذا لم تكن قد سمعت بالأخبار الكبيرة ، يمكنك الآن الحصول على أوليف جاردن لتلبية احتياجاتك الكبيرة القادمة. أضافت السلسلة الإيطالية غير الرسمية خدمة توصيل طعام الحفلات الكبيرة إلى قائمة الخدمات "الجاهزة". يمكنك الآن الحصول على أوعية كبيرة من المعكرونة مع الصلصات الكريمية والجبنة - والأكثر جاذبية - سلال من أعواد الخبز الشهيرة لحفلة كبيرة.

يتوفر توصيل الطعام للطلبات التي تبلغ 125 دولارًا أو أكثر ، مع رسوم توصيل بنسبة 15 في المائة للطلبات التي تصل إلى 500 دولار ، ورسوم توصيل بنسبة خمسة بالمائة لكل دولار إضافي ، وفقا لبيان صحفي.

قال دان كيرنان ، نائب الرئيس التنفيذي للعمليات في أوليف جاردن ، في بيان: "يسعى أعضاء فريق أوليف جاردن لدينا دائمًا إلى جعل أي مناسبة سهلة لضيوفنا حتى يتمكنوا من التركيز على قضاء وقت ممتع مع عائلاتهم وأصدقائهم".

من الناحية الفنية ، تقدم أوليف جاردن خدمات تقديم الطعام بالفعل ، ولكنها مخصصة للاستلام فقط. سيسمح هذا النظام بالتوصيل من الباب إلى الباب للتجمعات الكبيرة.

يأتي خيار تقديم الطعام الإضافي أيضًا مع عدد قليل من عناصر القائمة الجديدة مثل شريحة لحم الخاصرة التوسكاني وجبن الموزاريلا فريتي في صلصة ألفريدو ومارينارا ، بالإضافة إلى مجموعة مختارة من بيادينا ، وهي شطائر رقيقة من الخبز المسطح.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من نصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ الجواب ، لحسن الحظ ، سهل للغاية: من خلال اتباع الهيكل الأساسي لبناء وجبات صديقة للكيتو. يتضمن ذلك قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة وخيار الطبقة العلوية. التزم بهذه الصيغة ، وستجد نفسك جيدًا. هنا ديتس:

  1. قاعدتك. بدلاً من المعكرونة غير المسموح بها ، اختر سريرًا من الخضار الورقية أو الخضار الطازجة ، مثل البروكلي. اعتمادًا على موقعك ، تقدم بعض حدائق الزيتون أيضًا zoodles.
  2. الصلصة الخاصة بك. توصي Palinski-Wade باختيار صلصة البيستو الكريمية أو صلصة الفطر ، لأن منتجات الألبان ستزيد من تناول الدهون. & ldquo بشكل عام ، عندما تهدف إلى بناء وجبة صديقة للكيتو ، فأنت تريد أن تستهدف حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية أو أقل من الكربوهيدرات ، مع 60 إلى 90 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن من أنت؟) ، تضيف أن المارينارا الأساسية و [مدش] مع اللحم أو الجبن مضاف اختياريًا و [مدش] خيارًا جيدًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  3. البروتين الخاص بك. الآن ، للأشياء الجيدة: اختر بروتينًا صلبًا لإكمال وجبتك منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الدجاج المشوي ، أو فيليه السمك المقلي ، أو الروبيان ، أو شرائح اللحم. تجنب الأطعمة المغطاة بالبقسماط ، مثل الدجاج المقرمش ، والذي يقول بالينسكي-واد إنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. (وأي شخص حاول التخلص من الخبز يعرف أنه ليس بالأمر السهل).

ضعها سوية. وماذا تحصل؟ وجبة كاملة صديقة للكيتو!

يقول Palinski-Wade ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بشيء يشبه هذا: البروكلي (3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) مغطى بصلصة ألفريدو (8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) وصدر الدجاج المشوي (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية). هذا من شأنه أن يعطيك وجبة تحتوي فقط على 12 صافي كربوهيدرات و mdashnot رث للغاية ، أليس كذلك؟

يعد تكديس قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة والبروتين معًا أحد أسهل الطرق للاستمتاع بالحديقة في نظام كيتو الغذائي و mdash ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة الأجزاء ، كما يقول Palinski-Wade. وتوضح أنه حتى القواعد والصلصات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تتراكم إذا أفرطت في تناول الطعام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن إنشاء نظام الكيتو الخاص بك على الطاولة مناسبًا تمامًا ، فلا داعي للذعر و mdashhere & rsquos في قائمة الوجبات التي هي بالفعل صديقة للكيتو (أو يمكن أن تكون ، مع بعض التعديلات) حتى تشعر وكأنك جزء من العائلة و البقاء في الحالة الكيتونية. الفوز.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من نصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ الجواب ، لحسن الحظ ، سهل للغاية: من خلال اتباع الهيكل الأساسي لبناء وجبات صديقة للكيتو. يتضمن ذلك قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة وخيار الطبقة العلوية. التزم بهذه الصيغة ، وستجد نفسك جيدًا. هنا ديتس:

  1. قاعدتك. بدلاً من المعكرونة غير المسموح بها ، اختر سريرًا من الخضار الورقية أو الخضار الطازجة ، مثل البروكلي. اعتمادًا على موقعك ، تقدم بعض حدائق الزيتون أيضًا zoodles.
  2. الصلصة الخاصة بك. توصي Palinski-Wade باختيار صلصة البيستو الكريمية أو صلصة الفطر ، لأن منتجات الألبان ستزيد من تناول الدهون. & ldquo بشكل عام ، عندما تهدف إلى بناء وجبة صديقة للكيتو ، فأنت تريد أن تستهدف حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية أو أقل من الكربوهيدرات ، مع 60 إلى 90 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن من أنت؟) ، تضيف أن المارينارا الأساسية و [مدش] مع اللحم أو الجبن مضاف اختياريًا و [مدش] خيارًا جيدًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  3. البروتين الخاص بك. الآن ، للأشياء الجيدة: اختر بروتينًا صلبًا لإكمال وجبتك منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الدجاج المشوي ، أو فيليه السمك المقلي ، أو الروبيان ، أو شرائح اللحم. تجنب الأطعمة المغطاة بالبقسماط ، مثل الدجاج المقرمش ، والذي يقول بالينسكي-واد إنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. (وأي شخص حاول التخلص من الخبز يعرف أنه ليس بالأمر السهل).

ضعها سوية. وماذا تحصل؟ وجبة كاملة صديقة للكيتو!

يقول Palinski-Wade ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بشيء يشبه هذا: البروكلي (3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) مغطى بصلصة ألفريدو (8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) وصدر الدجاج المشوي (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية). هذا من شأنه أن يعطيك وجبة تحتوي فقط على 12 صافي كربوهيدرات و mdashnot رث للغاية ، أليس كذلك؟

يعد تكديس قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة والبروتين معًا أحد أسهل الطرق للاستمتاع بالحديقة في نظام كيتو الغذائي و mdash ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة الأجزاء ، كما يقول Palinski-Wade. وتوضح أنه حتى القواعد والصلصات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تتراكم إذا أفرطت في تناول الطعام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن إنشاء نظام الكيتو الخاص بك على الطاولة مناسبًا تمامًا ، فلا داعي للذعر و mdashhere & rsquos في قائمة الوجبات التي هي بالفعل صديقة للكيتو (أو يمكن أن تكون ، مع بعض التعديلات) حتى تشعر وكأنك جزء من العائلة و البقاء في الحالة الكيتونية. الفوز.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من نصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ الجواب ، لحسن الحظ ، سهل للغاية: من خلال اتباع هيكل أساسي لبناء وجبات صديقة للكيتو. يتضمن ذلك قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة واختيار الطبقة العلوية. التزم بهذه الصيغة ، وستجد نفسك جيدًا. هنا ديتس:

  1. قاعدتك. بدلاً من المعكرونة غير المسموح بها ، اختر سريرًا من الخضار الورقية أو الخضار الطازجة ، مثل البروكلي. اعتمادًا على موقعك ، تقدم بعض حدائق الزيتون أيضًا zoodles.
  2. الصلصة الخاصة بك. توصي Palinski-Wade باختيار صلصة البيستو الكريمية أو صلصة الفطر ، لأن منتجات الألبان ستزيد من تناول الدهون. & ldquo بشكل عام ، عندما تهدف إلى بناء وجبة صديقة للكيتو ، فأنت تريد أن تستهدف حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية أو أقل من الكربوهيدرات ، مع 60 إلى 90 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن من أنت؟) ، تضيف أن المارينارا الأساسية و [مدش] مع اللحم أو الجبن مضاف اختياريًا و [مدش] خيارًا جيدًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  3. البروتين الخاص بك. الآن ، للأشياء الجيدة: اختر بروتينًا صلبًا لإكمال وجبتك منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الدجاج المشوي ، أو فيليه السمك المقلي ، أو الروبيان ، أو شرائح اللحم. تجنب الأطعمة المغطاة بالبقسماط ، مثل الدجاج المقرمش ، والذي يقول بالينسكي-واد إنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. (وأي شخص حاول التخلص من الخبز يعرف أنه ليس بالأمر السهل).

ضعها سوية. وماذا تحصل؟ وجبة كاملة صديقة للكيتو!

يقول Palinski-Wade ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بشيء يشبه هذا: البروكلي (3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) مغطى بصلصة ألفريدو (8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) وصدر الدجاج المشوي (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية). هذا من شأنه أن يعطيك وجبة تحتوي فقط على 12 صافي كربوهيدرات و mdashnot رث للغاية ، أليس كذلك؟

يعد تكديس قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة والبروتين معًا أحد أسهل الطرق للاستمتاع بالحديقة في نظام كيتو الغذائي و mdash ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة الأجزاء ، كما يقول Palinski-Wade. وتوضح أنه حتى القواعد والصلصات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تتراكم إذا أفرطت في تناول الطعام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن إنشاء نظام الكيتو الخاص بك على الطاولة مناسبًا تمامًا ، فلا داعي للذعر و mdashhere & rsquos في قائمة الوجبات التي هي بالفعل صديقة للكيتو (أو يمكن أن تكون ، مع بعض التعديلات) حتى تشعر وكأنك جزء من العائلة و البقاء في الحالة الكيتونية. الفوز.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من النصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ الجواب ، لحسن الحظ ، سهل للغاية: من خلال اتباع هيكل أساسي لبناء وجبات صديقة للكيتو. يتضمن ذلك قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة واختيار الطبقة العلوية. التزم بهذه الصيغة ، وستجد نفسك جيدًا. هنا ديتس:

  1. قاعدتك. بدلاً من المعكرونة غير المسموح بها ، اختر سريرًا من الخضار الورقية أو الخضار الطازجة ، مثل البروكلي. اعتمادًا على موقعك ، تقدم بعض حدائق الزيتون أيضًا zoodles.
  2. الصلصة الخاصة بك. توصي Palinski-Wade باختيار صلصة البيستو الكريمية أو صلصة الفطر ، لأن منتجات الألبان ستزيد من تناول الدهون. & ldquo بشكل عام ، عندما تهدف إلى بناء وجبة صديقة للكيتو ، فأنت تريد أن تستهدف حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية أو أقل من الكربوهيدرات ، مع 60 إلى 90 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن من أنت؟) ، تضيف أن المارينارا الأساسية و [مدش] مع اللحم أو الجبن مضاف اختياريًا و [مدش] خيارًا جيدًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  3. البروتين الخاص بك. الآن ، للأشياء الجيدة: اختر بروتينًا صلبًا لإكمال وجبتك منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الدجاج المشوي ، أو فيليه السمك المقلي ، أو الروبيان ، أو شرائح اللحم. تجنب الأطعمة المغطاة بالبقسماط ، مثل الدجاج المقرمش ، والذي يقول بالينسكي-واد إنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. (وأي شخص حاول التخلص من الخبز يعرف أنه ليس بالأمر السهل).

ضعها سوية. وماذا تحصل؟ وجبة كاملة صديقة للكيتو!

يقول Palinski-Wade ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بشيء يشبه هذا: البروكلي (3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) مغطى بصلصة ألفريدو (8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) وصدر الدجاج المشوي (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية). هذا من شأنه أن يعطيك وجبة تحتوي فقط على 12 صافي كربوهيدرات و mdashnot رث للغاية ، أليس كذلك؟

يعد تكديس قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة والبروتين معًا أحد أسهل الطرق للاستمتاع بالحديقة في نظام كيتو الغذائي و mdash ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة الأجزاء ، كما يقول Palinski-Wade. وتوضح أنه حتى القواعد والصلصات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تتراكم إذا أفرطت في تناول الطعام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن إنشاء نظام الكيتو الخاص بك على الطاولة مناسبًا تمامًا ، فلا داعي للذعر و mdashhere & rsquos في قائمة الوجبات التي هي بالفعل صديقة للكيتو (أو يمكن أن تكون ، مع بعض التعديلات) حتى تشعر وكأنك جزء من العائلة و البقاء في الحالة الكيتونية. الفوز.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من نصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ الجواب ، لحسن الحظ ، سهل للغاية: من خلال اتباع الهيكل الأساسي لبناء وجبات صديقة للكيتو. يتضمن ذلك قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة واختيار الطبقة العلوية. التزم بهذه الصيغة ، وستجد نفسك جيدًا. هنا ديتس:

  1. قاعدتك. بدلاً من المعكرونة غير المسموح بها ، اختر سريرًا من الخضار الورقية أو الخضار الطازجة ، مثل البروكلي. اعتمادًا على موقعك ، تقدم بعض حدائق الزيتون أيضًا zoodles.
  2. الصلصة الخاصة بك. توصي Palinski-Wade باختيار صلصة البيستو الكريمية أو صلصة الفطر ، لأن منتجات الألبان ستزيد من تناول الدهون. & ldquo بشكل عام ، عندما تهدف إلى بناء وجبة صديقة للكيتو ، فأنت تريد أن تستهدف حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية أو أقل من الكربوهيدرات ، مع 60 إلى 90 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن من أنت؟) ، تضيف أن المارينارا الأساسية و [مدش] مع اللحم أو الجبن مضاف اختياريًا و [مدش] خيارًا جيدًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  3. البروتين الخاص بك. الآن ، للأشياء الجيدة: اختر بروتينًا صلبًا لإكمال وجبتك منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الدجاج المشوي ، أو فيليه السمك المقلي ، أو الروبيان ، أو شرائح اللحم. تجنب الأطعمة المغطاة بالبقسماط ، مثل الدجاج المقرمش ، والذي يقول بالينسكي-واد إنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. (وأي شخص حاول التخلص من الخبز يعرف أنه ليس بالأمر السهل).

ضعها سوية. وماذا تحصل؟ وجبة كاملة صديقة للكيتو!

يقول Palinski-Wade ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بشيء يشبه هذا: البروكلي (3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) مغطى بصلصة ألفريدو (8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) وصدر الدجاج المشوي (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية). هذا من شأنه أن يعطيك وجبة تحتوي فقط على 12 صافي كربوهيدرات و mdashnot رث للغاية ، أليس كذلك؟

يعد تكديس قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة والبروتين معًا أحد أسهل الطرق للاستمتاع بالحديقة في نظام كيتو الغذائي و mdash ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة الأجزاء ، كما يقول Palinski-Wade. وتوضح أنه حتى القواعد والصلصات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تتراكم إذا أفرطت في تناول الطعام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن إنشاء نظام الكيتو الخاص بك على الطاولة مناسبًا تمامًا ، فلا داعي للذعر و mdashhere & rsquos في قائمة الوجبات التي هي بالفعل صديقة للكيتو (أو يمكن أن تكون ، مع بعض التعديلات) حتى تشعر وكأنك جزء من العائلة و البقاء في الحالة الكيتونية. الفوز.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من نصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ الجواب ، لحسن الحظ ، سهل للغاية: من خلال اتباع الهيكل الأساسي لبناء وجبات صديقة للكيتو. يتضمن ذلك قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة واختيار الطبقة العلوية. التزم بهذه الصيغة ، وأنت & rsquore على ما يرام. هنا ديتس:

  1. قاعدتك. بدلاً من المعكرونة غير المسموح بها ، اختر سريرًا من الخضار الورقية أو الخضار الطازجة ، مثل البروكلي. اعتمادًا على موقعك ، تقدم بعض حدائق الزيتون أيضًا zoodles.
  2. الصلصة الخاصة بك. توصي Palinski-Wade باختيار صلصة البيستو الكريمية أو صلصة الفطر ، لأن منتجات الألبان ستزيد من تناول الدهون. & ldquo بشكل عام ، عندما تهدف إلى بناء وجبة صديقة للكيتو ، فأنت تريد أن تستهدف حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية أو أقل من الكربوهيدرات ، مع 60 إلى 90 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن من أنت؟) ، تضيف أن المارينارا الأساسية و [مدش] مع اللحم أو الجبن مضاف اختياريًا و [مدش] خيارًا جيدًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  3. البروتين الخاص بك. الآن ، للأشياء الجيدة: اختر بروتينًا صلبًا لإكمال وجبتك منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الدجاج المشوي ، أو فيليه السمك المقلي ، أو الروبيان ، أو شرائح اللحم. تجنب الأطعمة المغطاة بالبقسماط ، مثل الدجاج المقرمش ، والذي يقول بالينسكي-واد إنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. (وأي شخص حاول التخلص من الخبز يعرف أنه ليس بالأمر السهل).

ضعها سوية. وماذا تحصل؟ وجبة كاملة صديقة للكيتو!

يقول Palinski-Wade ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بشيء يشبه هذا: البروكلي (3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) مغطى بصلصة ألفريدو (8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) وصدر الدجاج المشوي (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية). هذا من شأنه أن يعطيك وجبة تحتوي فقط على 12 صافي كربوهيدرات و mdashnot رث للغاية ، أليس كذلك؟

يعد تكديس قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة والبروتين معًا واحدة من أسهل الطرق للاستمتاع بالحديقة في نظام كيتو الغذائي و mdash ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة الأجزاء ، كما يقول Palinski-Wade. وتوضح أنه حتى القواعد والصلصات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تتراكم إذا أفرطت في تناول الطعام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن إنشاء نظام الكيتو الخاص بك على الطاولة مناسبًا تمامًا ، فلا داعي للذعر و mdashhere & rsquos في قائمة الوجبات التي هي بالفعل صديقة للكيتو (أو يمكن أن تكون ، مع بعض التعديلات) حتى تشعر وكأنك جزء من العائلة و البقاء في الحالة الكيتونية. الفوز.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من نصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ الجواب ، لحسن الحظ ، سهل للغاية: من خلال اتباع هيكل أساسي لبناء وجبات صديقة للكيتو. يتضمن ذلك قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة وخيار الطبقة العلوية. التزم بهذه الصيغة ، وأنت & rsquore على ما يرام. هنا ديتس:

  1. قاعدتك. بدلاً من المعكرونة غير المسموح بها ، اختر سريرًا من الخضار الورقية أو الخضار الطازجة ، مثل البروكلي. اعتمادًا على موقعك ، تقدم بعض حدائق الزيتون أيضًا zoodles.
  2. الصلصة الخاصة بك. توصي Palinski-Wade باختيار صلصة البيستو الكريمية أو صلصة الفطر ، لأن منتجات الألبان ستزيد من تناول الدهون. & ldquo بشكل عام ، عندما تهدف إلى بناء وجبة صديقة للكيتو ، فأنت تريد أن تستهدف حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية أو أقل من الكربوهيدرات ، مع 60 إلى 90 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن من أنت؟) ، تضيف أن المارينارا الأساسية و [مدش] مع اللحم أو الجبن مضاف اختياريًا و [مدش] خيارًا جيدًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  3. البروتين الخاص بك. الآن ، للأشياء الجيدة: اختر بروتينًا صلبًا لإكمال وجبتك منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الدجاج المشوي ، أو فيليه السمك المقلي ، أو الروبيان ، أو شرائح اللحم. تجنب الأطعمة المغطاة بالبقسماط ، مثل الدجاج المقرمش ، والذي يقول بالينسكي-واد إنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. (وأي شخص حاول التخلص من الخبز يعرف أنه ليس بالأمر السهل).

ضعها سوية. وماذا تحصل؟ وجبة كاملة صديقة للكيتو!

يقول Palinski-Wade ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بشيء يشبه هذا: البروكلي (3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) مغطى بصلصة ألفريدو (8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) وصدر الدجاج المشوي (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية). هذا من شأنه أن يعطيك وجبة تحتوي فقط على 12 صافي كربوهيدرات و mdashnot رث للغاية ، أليس كذلك؟

يعد تكديس قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة والبروتين معًا أحد أسهل الطرق للاستمتاع بالحديقة في نظام كيتو الغذائي و mdash ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة الأجزاء ، كما يقول Palinski-Wade. وتوضح أنه حتى القواعد والصلصات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تتراكم إذا أفرطت في تناول الطعام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن إنشاء نظام الكيتو الخاص بك على الطاولة مناسبًا تمامًا ، فلا داعي للذعر و mdashhere & rsquos في قائمة الوجبات التي هي بالفعل صديقة للكيتو (أو يمكن أن تكون ، مع بعض التعديلات) حتى تشعر وكأنك جزء من العائلة و البقاء في الحالة الكيتونية. الفوز.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من نصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ الجواب ، لحسن الحظ ، سهل للغاية: من خلال اتباع هيكل أساسي لبناء وجبات صديقة للكيتو. يتضمن ذلك قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة وخيار الطبقة العلوية. التزم بهذه الصيغة ، وأنت & rsquore على ما يرام. هنا ديتس:

  1. قاعدتك. بدلاً من المعكرونة غير المسموح بها ، اختر سريرًا من الخضار الورقية أو الخضار الطازجة ، مثل البروكلي. اعتمادًا على موقعك ، تقدم بعض حدائق الزيتون أيضًا zoodles.
  2. الصلصة الخاصة بك. توصي Palinski-Wade باختيار صلصة البيستو الكريمية أو صلصة الفطر ، لأن منتجات الألبان ستزيد من تناول الدهون. & ldquo بشكل عام ، عندما تهدف إلى بناء وجبة صديقة للكيتو ، فأنت تريد أن تستهدف حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية أو أقل من الكربوهيدرات ، مع 60 إلى 90 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن من أنت؟) ، تضيف أن المارينارا الأساسية و [مدش] مع اللحم أو الجبن مضاف اختياريًا و [مدش] خيارًا جيدًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  3. البروتين الخاص بك. الآن ، للأشياء الجيدة: اختر بروتينًا صلبًا لإكمال وجبتك منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الدجاج المشوي ، أو فيليه السمك المقلي ، أو الروبيان ، أو شرائح اللحم. تجنب الأطعمة المغطاة بالبقسماط ، مثل الدجاج المقرمش ، والذي يقول بالينسكي-واد إنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. (وأي شخص حاول التخلص من الخبز يعرف أنه ليس بالأمر السهل).

ضعها سوية. وماذا تحصل؟ وجبة كاملة صديقة للكيتو!

يقول Palinski-Wade ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بشيء يشبه هذا: البروكلي (3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) مغطى بصلصة ألفريدو (8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) وصدر الدجاج المشوي (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية). هذا من شأنه أن يعطيك وجبة تحتوي فقط على 12 صافي كربوهيدرات و mdashnot رث للغاية ، أليس كذلك؟

يعد تكديس قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة والبروتين معًا أحد أسهل الطرق للاستمتاع بالحديقة في نظام كيتو الغذائي و mdash ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة الأجزاء ، كما يقول Palinski-Wade. وتوضح أنه حتى القواعد والصلصات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تتراكم إذا أفرطت في تناول الطعام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن إنشاء نظام الكيتو الخاص بك على الطاولة مناسبًا تمامًا ، فلا داعي للذعر و mdashhere & rsquos في قائمة الوجبات التي هي بالفعل صديقة للكيتو (أو يمكن أن تكون ، مع بعض التعديلات) حتى تشعر وكأنك جزء من العائلة و البقاء في الحالة الكيتونية. الفوز.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من نصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ الجواب ، لحسن الحظ ، سهل للغاية: من خلال اتباع الهيكل الأساسي لبناء وجبات صديقة للكيتو. يتضمن ذلك قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة وخيار الطبقة العلوية. التزم بهذه الصيغة ، وستجد نفسك جيدًا. هنا ديتس:

  1. قاعدتك. بدلاً من المعكرونة غير المسموح بها ، اختر سريرًا من الخضار الورقية أو الخضار الطازجة ، مثل البروكلي. اعتمادًا على موقعك ، تقدم بعض حدائق الزيتون أيضًا zoodles.
  2. الصلصة الخاصة بك. توصي Palinski-Wade باختيار صلصة البيستو الكريمية أو صلصة الفطر ، لأن منتجات الألبان ستزيد من تناول الدهون. & ldquo بشكل عام ، عندما تهدف إلى بناء وجبة صديقة للكيتو ، فأنت تريد أن تستهدف حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية أو أقل من الكربوهيدرات ، مع 60 إلى 90 في المائة من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. لكن من أنت؟) ، تضيف أن المارينارا الأساسية و [مدش] مع اللحم أو الجبن مضاف اختياريًا و [مدش] خيارًا جيدًا منخفض الكربوهيدرات أيضًا.
  3. البروتين الخاص بك. الآن ، للأشياء الجيدة: اختر بروتينًا صلبًا لإكمال وجبتك منخفضة الكربوهيدرات ، مثل الدجاج المشوي ، أو فيليه السمك المقلي ، أو الروبيان ، أو شرائح اللحم. تجنب الأطعمة المغطاة بالبقسماط ، مثل الدجاج المقرمش ، والذي يقول بالينسكي-واد إنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. (وأي شخص حاول التخلص من الخبز يعرف أنه ليس بالأمر السهل).

ضعها سوية. وماذا تحصل؟ وجبة كاملة صديقة للكيتو!

يقول Palinski-Wade ، على سبيل المثال ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بشيء يشبه هذا: البروكلي (3 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) مغطى بصلصة ألفريدو (8 جرامات من الكربوهيدرات الصافية) وصدر الدجاج المشوي (1 جرام من الكربوهيدرات الصافية). هذا من شأنه أن يعطيك وجبة تحتوي فقط على 12 صافي كربوهيدرات و mdashnot رث للغاية ، أليس كذلك؟

يعد تكديس قاعدة منخفضة الكربوهيدرات والصلصة والبروتين معًا واحدة من أسهل الطرق للاستمتاع بالحديقة في نظام كيتو الغذائي و mdash ، لكنك لا تزال بحاجة إلى مراقبة الأجزاء ، كما يقول Palinski-Wade. وتوضح أنه حتى القواعد والصلصات منخفضة الكربوهيدرات تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تتراكم إذا أفرطت في تناول الطعام.

ومع ذلك ، إذا لم يكن إنشاء نظام الكيتو الخاص بك على الطاولة مناسبًا تمامًا ، فلا داعي للذعر و mdashhere & rsquos في قائمة الوجبات التي هي بالفعل صديقة للكيتو (أو يمكن أن تكون ، مع بعض التعديلات) حتى تشعر وكأنك جزء من العائلة و البقاء في الحالة الكيتونية. الفوز.


يمكنك أن تأكل في حديقة الزيتون على نظام كيتو الغذائي و [مدش] هنا و rsquos بالضبط كيف

"عندما تكون هنا ، أنت من أفراد العائلة". هذا هو شعار حديقة الزيتون للجميع حرفيا و mdashexcept ، على ما يبدو ، أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو، الذي وقع بشكل أساسي على تعهد "أعدك بعدم تناول السباغيتي في المستقبل المنظور".

ولكن عند القيام بذلك ، هل يجب حقًا أن تصبح بعيدًا تمامًا عن مطعم سلسلة إيطالي محبوب سريع وغير رسمي؟ ليس تماما. بينما لا يمكنك بالتأكيد اختيار طبق المعكرونة الذي لا ينتهي أبدًا (أو حتى مجرد عصا الخبز ، tbh) ، لا تزال هناك طرق للاستمتاع بـ OG في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

& ldquo نظرًا لأنك ترغب عمومًا في الحفاظ على جراماتك من الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا في نظام كيتو الغذائي ، فعليك أن تحافظ على الكربوهيدرات في أي وجبة من أوليف جاردن أقل من النصف أو 25 جرامًا من حصتك اليومية ، & rdquo تقول ايرين بالينسكي واد، RD ، اختصاصي تغذية في ولاية نيو جيرسي ومؤلف كتاب حمية داء السكري ليومين.

حسنًا ، كيف يمكنك تحقيق هذا بالضبط عندما تجلس لتناول الطعام في OG؟ The answer is, thankfully, easy peasy: by following a basic structure for building keto-friendly meals. That includes a low-carb base, sauce, and topping choice. Stick to this formula, and you&rsquore good to go. Here are the deets:

  1. Your base. Instead of off-limits pasta, opt for a bed of leafy greens or fresh veggies, like broccoli. Depending on your location, some Olive Garden's offer zoodles as well.
  2. Your sauce. Palinski-Wade recommends opting for the creamy pesto or mushroom sauce, since the dairy will increase your fat intake. &ldquoIn general, when aiming to build a keto-friendly meal, you want to aim for about 10 percent of calories or less from carbs, with 60 to 90 percent of calories coming from fats." If cream sauce isn&rsquot your thing (no offense, but who are you?), she adds that a basic marinara&mdashwith meat or cheese optionally added&mdashis a good low-carb choice, too.
  3. Your protein. Now, for the good stuff: Choose a solid protein to round out your low-carb meal, like grilled chicken, a sauteed filet of fish, shrimp, or steak. Avoid breaded options, like crispy chicken, which Palinski-Wade says will contain too many carbs. (And anyone who's tried to scrape breading off knows it ain't easy.)

Put it all together. and what do you get? A whole keto-friendly meal!

Palinski-Wade says, for example, you could end up with something that looks like this: broccoli (3 grams of net carbs) topped with alfredo sauce (8 grams of net carbs) and grilled chicken breast (1 gram of net carbs). That would give you a meal that comes in at only 12 net carbs&mdashnot too shabby, right?

Stacking a low-carb base, sauce, and protein together is one of the easiest ways to enjoy the Garden on a keto diet&mdashbut you&rsquoll still need to keep an eye on portions, says Palinski-Wade. Even low-carb bases and sauces will have a small amount of carbs that could add up if you overindulge, she explains.

However, if building your own keto creation at the table isn&rsquot quite up your alley, don&rsquot panic&mdashhere&rsquos a list of meals that are already pretty keto-friendly (or can be, with a few modifications) so you can feel like you're part of the family و stay in ketosis. الفوز.


شاهد الفيديو: Top 10 Untold Truths of Olive Garden!!!